彩色小饺子和小馄饨的热量和减肥功效

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彩色小饺子和小馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
花椒粉	克	23千卡	258千卡	6.7克	8.9克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	1421克	彩色小饺子和小馄饨热量/卡路里1759千卡
热量1759千卡，相当于拳击147分钟消耗的热量...720

彩色小饺子和小馄饨的做法共6个步骤

鸡肉（一个、）、黑木耳（3-4个）、大葱（适量）、姜（适量）、花椒粉（适量）、海鲜酱油(要一品鲜海鲜酱油)（少许）、料油(大料，葱，姜，花椒粒，)（适量）、黄瓜（一根）、西红柿（3个）、胡萝卜（1根）、牛奶（1袋）、面粉（一斤）

1/6. 先把鸡肉、剁碎后在放葱末、姜末，一起剁碎后放入碗里备用。

2/6. 将调料一次放入碗里、在放木耳、最后放料油，搅拌均匀备用。

3/6. 面团、先把西红柿、胡萝卜、黄瓜分别榨成汁备用

4/6. 把一斤面粉分成四份、分别用西红柿汁、胡萝卜汁、黄瓜汁、和成面团稍醒一下、醒好后搓条、下剂了、剂子越小越好，擀皮、包馅、就做好了。

5/6. 包好了

6/6. 小馄饨

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、活血通络、活血脉等功效；可与油菜、板栗、茶树菇搭配；与菊花、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、抗肿瘤、清肠胃等功效；可与鲫鱼、海蜇皮、竹笋搭配；与青萝卜、马肉、海螺相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、发汗、预防感冒等功效；可与红枣、粳米、兔肉搭配；与苦菊、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、促消化、杀菌等功效；可与慈姑、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀虫解毒、治疗高血压、降血压等功效；可与龙牙豆、四季豆、架豆搭配；