| 银耳红枣红豆红花生大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 477克 | 银耳红枣红豆红花生大米粥热量/卡路里1434千卡 | |||
 热量1434千卡，相当于治安574分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳红枣红豆红花生大米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（一块）、红豆（两把）、红枣（6颗）、红花生米（一把）、枸杞（10颗）、红糖（根据个人口味）
1/1. 银耳用水泡发，去除硬块
2.红豆，红花生米，大米泡半小时
3.红枣切小条状，易入味
4.枸杞洗净
煮法：
银耳，红豆，红花生，大米一起放入电饭煲中，放适量水，大火煮半小时后，将红枣，枸杞放入，转至小火煮，两小时后根据个人口味放红糖，可以动嘴吃啦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强心、润肠等功效；可与雪梨、猪腰、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、预防高血压、消胀等功效；可与鸡肉、枣、黑米搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、预防骨质疏松、防治心血管病等功效；可与花生、冬瓜、白菜搭配；与海蟹、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋肾、益精明目等功效；可与大花蟹、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、缓中止痛、益气补血等功效；可与荷兰豆、姜、小米搭配；与文蛤、皮蛋、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣红豆红花生大米粥热量1434 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质47.17 克
- 碳水化合物358.9 克
- 钠366.4 毫克
- 钙376 毫克
- 铁17.98 毫克
- 钾4100 毫克