| 自制香菇火腿酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1032克 | 自制香菇火腿酱面热量/卡路里1454千卡 | |||
 热量1454千卡，相当于搬东西582分钟消耗的热量...150 | |||||
自制香菇火腿酱面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 把材料先准备好哦(????ω????)
2/7. 将她们想图中这样切好哦，切丁也行的哦，我个人比较懒啦，O(∩_∩)O哈哈哈~（小心洋葱，我恨她）肉切末，放盐和淀粉，腌制一会
3/7. 到人油后，直接放入一部分葱和蒜哦。先将肉炒开，然后放入香菇和火腿肠一起炒哦(????ω????)，炒香后。然后放少量盐
4/7. 将肉末起锅后放油放葱和蒜，炒香后放入切好的洋葱，炒软哦
5/7. 洋葱起锅后，放入油 葱 蒜，出香后放入番茄酱（看自己想放多少哦）加热至她融化后，放入准备好的番茄碎。然后稍稍熬制一会。知道看不到番茄块为止哦。
6/7. 然后将事先炒好的洋葱和肉末放入一起炒，直到变浓稠。出锅
7/7. 然后用开水将水面煮熟，出锅，拌上已经做好的酱，即可享用了哦(⊙o⊙)哦
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、延缓衰老、预防佝偻病等功效；可与牛肉、花菜、毛豆搭配；与野鸡、鸽肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋阴、止消渴等功效；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、滋肝阴、补肾气等功效；可与柿子、香菇、扁豆搭配；与鲫鱼、红螺、黄豆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促消化、促进消化等功效；可与西葫芦、猪骨、牛肉搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、美容、抗癌等功效；可与西兰花、卷心菜、芥蓝搭配；与鱼头、鱼干、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制香菇火腿酱面热量1454 千卡
- 脂肪25.55 克
- 蛋白质47.01 克
- 碳水化合物110.92 克
- 钠51036.1 毫克
- 钙332 毫克
- 铁16.92 毫克
- 钾1331 毫克