| 黑糖香蕉飞饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黑糖 | 克 | 513千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 1056克 | 黑糖香蕉飞饼热量/卡路里1417千卡 | |||
 热量1417千卡，相当于木管乐器708分钟消耗的热量...120 | |||||
黑糖香蕉飞饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
印度飞饼（适量）、香蕉（适量）、鸡蛋（适量）、牛奶（适量）、黑糖（适量）、腰果（适量）、小西红柿（适量）、黄瓜（适量）
1/5. 鸡蛋打散取三分之一，以一比一比例混合牛奶，加入少量黑糖，待黑糖完全溶解后加入切了薄片的香蕉拌匀。用铁勺子下去戳，不用在意香蕉片的完整性。
2/5. 锅里放油，用中火，油热了放一片原味飞饼，待饼皮有些鼓起，用铲子把饼皮戳出几个洞，戳透了也没关系。翻面。
3/5. 把混好的黑糖香蕉均匀铺在饼上。
4/5. 出锅。腰果用菜刀压成碎撒在饼上。为了摆盘好看，将小西红柿切丁铺在外周，小黄瓜搽丝摆在中间。这样吃的时候也会比较清爽。
5/5. 其实我做了甜咸两种味道的，但是忘记拍独照了
食材功效信息
印度飞饼的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益神养血、健胃养脾等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、痔疮、疏通血脉等功效；可与李子、苹果、芝麻搭配；与酸奶、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、菠菜、桂圆搭配；与菠萝、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与醋、西兰花、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
黑糖的热量372千卡（每100克）；具有散瘀活血、利肠通便、活络气血等功效；可与荷兰豆、小米面、黑豆搭配；与牛奶、牛里脊、姜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑糖香蕉飞饼热量1417 千卡
- 脂肪57.29 克
- 蛋白质40.68 克
- 碳水化合物162.65 克
- 钠218.1 毫克
- 钙533 毫克
- 铁10.42 毫克
- 钾1667 毫克