烤羊肉的热量和减肥功效

分享到：

烤羊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
羊肉	克	2030千卡	203千卡	14.6克	3.9克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
孜然	克	14千卡	100千卡	1克	4克
总量	1233克	烤羊肉热量/卡路里2396千卡
热量2396千卡，相当于蹲起599分钟消耗的热量...240

烤羊肉的做法共2个步骤

羊肉（1000克）、洋葱（一个）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、孜然（适量）、辣椒粉（适量）

1/2. 1:羊肉洗干净控水后加入盐、鸡精、鸡蛋，洋葱、姜片抓匀后腌20分钟
2:羊肉放入烤盘后把洋葱片挑出来烤箱最大火烤20分钟，取出烤盘给多余的水倒掉

2/2. 3:这时加入孜然和辣椒放入烤箱继续大火烤，
4:中间把烤盘拿出来用筷子把肉翻两下，再撒上佐料，继续烤
5:重复4的动作两到三回，直到羊肉微微烤焦一些端出即可

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有助元阳、益气补虚、抵御风寒等功效；可与辣椒、刀豆、海参搭配；与赤小豆、南瓜子、黄豆酱相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌、抗癌等功效；可与羊肉、牛肉、玉米搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、健脑益智等功效；可与海虾、干辣椒、牡蛎搭配；与味精、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、提鲜等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺生津、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；