早餐馄饨的热量和减肥功效

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早餐馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
馄饨	克	380千卡	181千卡	12克	10.9克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
榨菜	克	23千卡	27千卡	1.3克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	735克	早餐馄饨热量/卡路里938千卡
热量938千卡，相当于小轮自行车110分钟消耗的热量...510

早餐馄饨的做法共1个步骤

馄饨（适量）、紫菜（适量）、菠菜（适量）、鸡蛋（一个）、榨菜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、香油（少许）

1/1. 第一步煮馄饨（稍稍久一点）第二步在碗中放入榨菜，盐，蚝油，生抽，糖加入开两次锅的馄饨汤第三步在锅中放入紫菜，卧入鸡蛋第四步开锅时放入菠菜第五步关火时稍稍焖一下，盛入碗中加少许香油即可

馄饨的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补血止血、消食导滞等功效；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、化痰软坚、促进生长发育等功效；可与青萝卜、海带、火腿搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、促进生长发育、增进健康等功效；可与魔芋、香油、羊肝搭配；与猪里脊肉、黄鳝、牛肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与小米、茼蒿、明虾搭配；与茶叶、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；

榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；