电饼铛-或平底锅版披萨的热量和减肥功效

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电饼铛-或平底锅版披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
口蘑	克	445千卡	242千卡	38.7克	3.3克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
肉末	克	600千卡	395千卡	14.6克	30.8克
总量	1384克	电饼铛-或平底锅版披萨热量/卡路里2554千卡
热量2554千卡，相当于贴墙纸851分钟消耗的热量...180

电饼铛-或平底锅版披萨的做法共7个步骤

面粉（适量）、青椒（1个）、洋葱（1个）、口蘑（适量）、鸡胸肉（适量）、芝士碎（适量）、大蒜（小个的1头）、西红柿（1个）、肉末（适量）、火腿或培根或香肠（适量）、黄油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）

1/7. 面粉中放入酵母粉，少许白糖，白糖更少的盐，用温水或温牛奶和好，室温醒发。

2/7. 炒酱：西红柿去皮切碎，半个洋葱，蒜切碎（多放点洋葱碎个蒜碎），锅中放黄油，入洋葱碎蒜碎炒香，加入肉沫断生，加入西红柿碎，番茄沙司，加糖，盐，黑胡椒，过程全部是小火！差不多盛出备用。（一个人忙乎忘了照相

3/7. 火腿，肉之类的放入电饼铛或平底锅编熟放点黑胡椒

4/7. 菜：青椒，剩下的一半洋葱切丝，口蘑切片，入锅炒熟。加盐之后出的水倒掉。这里也要加黑胡椒。（炒菜忘了照相）

5/7. 面饼放入电饼铛迅速用叉子叉满洞洞排气，定型后翻面叉洞洞。嫌麻烦不翻面也行，那就盖盖闷一会，差不多半熟打开。

6/7. 把炒好的酱抹在面饼上，放入一层芝士碎；放入炒好的菜，放入一层芝士碎；放入肉，放一层芝士碎。盖盖时小心！由于高度上盖可能会粘上，用筷子或勺子垫在电饼铛跟部那就好了，多等一会芝士化掉即可。

7/7. 好了，可以吃啦

面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益精气、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、解热、健胃消食等功效；可与鲳鱼、鸡翅、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、预防高血压、提神等功效；可与羊排、猪骨、羊肉搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、大便秘结、保护肝脏等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、添髓、益五脏等功效；可与冬瓜、豇豆、油菜搭配；与芥末酱、兔肉、芝麻相克，同食可能会引起不适；