土豆泥的热量和减肥功效

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土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
总量	831克	土豆泥热量/卡路里907千卡
热量907千卡，相当于爵士舞189分钟消耗的热量...288

土豆泥的做法共3个步骤

土豆（一个）、黄瓜（半根）、洋葱（按各人口味道不加也行）、盐（适量）、醋（适量）、牛奶（适量）、沙拉酱（两勺）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）

1/3. 土豆去皮切小块，黄瓜切片，洋葱切小块或者薄片都行。全泡水五分钟左右

2/3. 土豆入锅煮至用筷子轻戳即碎。黄瓜和洋葱放盐和黑胡椒粉腌制，几分钟出水后倒去水

3/3. 土豆捞出滤干水舂成泥，然后趁热放适量盐白醋和黑胡椒（别放多）和匀，放一会放凉后加牛奶，沙拉酱和橄榄油和匀最后放黄瓜和洋葱就可以摆盘了

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、减肥、和胃等功效；可与肥牛、黄瓜、牛肉搭配；与螃蟹、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、虾米、木耳菜搭配；与圣女果、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、提神等功效；可与排骨、火腿、猪肉搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、调味等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有调解血液、散瘀、护肾等功效；可与姜、猪骨、土豆搭配；与羊肉、羊骨、茼蒿相克，同食可能会引起不适；