| 日本香芹豆腐清汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 828克 | 日本香芹豆腐清汤热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于健美操74分钟消耗的热量...480 | |||||
日本香芹豆腐清汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（一根）、香芹（3根）、包菜（一小块）、煮豆腐汤料（适量）、食盐（适量）、香油（适量）、姜（一小块）、小葱（两根）、大蒜（3瓣）
1/4. 锅中烧水；从Lotus买来的日本豆腐，切2cm的方块儿~
蒜切末，姜切丝，小葱切末，放一旁备用~
2/4. 香芹洗净，切成1cm的碎片~包菜切小长条~
3/4. 水开后入豆腐块儿、姜丝、蒜末同煮5分钟，加入特制煮豆腐汤料~盖盖再煮2分钟~
4/4. 入少许盐，撒入香芹，开盖再沸一次，撒上小葱花，滴入香油，搅拌均匀即可出锅，香气腾腾的热汤，快快来一碗吧~
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血脂、益中气、下气消痰等功效；可与芸豆 、蛤蜊、芦笋搭配；与葱、竹笋、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、养血补虚、祛湿等功效；可与牛腩、鸭肉、茭白搭配；与醋、蛤蜊、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效；可与西红柿、辣椒、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清污解毒、促进消化等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、护发、润肠通便等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 日本香芹豆腐清汤热量596 千卡
- 脂肪110.91 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物61.51 克
- 钠38905 毫克
- 钙268 毫克
- 铁7.83 毫克
- 钾1026 毫克