| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 498克 | 土豆沙拉热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于华尔兹舞130分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 准备食材
2/9. 把土豆，切成这样大小的块~不要太小，不然很容易煮过头
3/9. 切好的土豆过水洗洗，我洗了三次，反正一直到你看不到淀粉了为止
4/9. 然后就扔到锅里煮啦~因为我的鸡蛋有点小，所以就用了三个⊙▽⊙
5/9. 大概20分钟以后就差不多啦，最好每五分钟检查一次，千万别把土豆煮成泥了啊!!（这个是煮好了的图，我没有照洗土豆的图)一旦发现熟了，赶紧把水滤掉再次过一次冷水
6/9. 把煮好的鸡蛋切碎，（蛋黄容易沾在菜板上，很难洗，所以我垫了层烤盘油纸）
7/9. 扔入~⊙▽⊙~~~
8/9. 把洋葱切成很小很小的丁，薄荷叶切成末，加入土豆沙拉酱~~~~小心的用筷子拌均匀⊙▽⊙
9/9. 土豆沙拉就做好啦!~配上西式的烤里脊肉。。。嗯。。太幸福啦╮(╯▽╰)╭ (考里脊肉的做法可以参考我的菜谱哦~)
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、调中、健脾利湿等功效；可与牛肉、豆角、黄瓜搭配；与螃蟹、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、祛痰利尿、降血压等功效；可与西葫芦、猪骨、猪肉搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、除脂美容、治肝顺胃等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、美容护肤等功效；可与桂圆、圆生菜、桂圆肉搭配；与雪莲果、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量391 千卡
- 脂肪10.75 克
- 蛋白质21.41 克
- 碳水化合物54.85 克
- 钠10211.7 毫克
- 钙389 毫克
- 铁10.34 毫克
- 钾1205 毫克