南瓜红枣发糕的热量和减肥功效

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南瓜红枣发糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
小麦面粉	克	1720千卡	344千卡	11.2克	1.5克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
玉米面	克	340千卡	340千卡	8克	4.5克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
总量	1283克	南瓜红枣发糕热量/卡路里2940千卡
热量2940千卡，相当于做题1633分钟消耗的热量...108

南瓜红枣发糕的做法共6个步骤

南瓜（小半块（约250）克）、小麦面粉（500克）、玉米面（100克）、牛奶（30毫升）、白糖（一汤匙）、鸡蛋（一个）、红枣（10来颗左右）、枸杞（一小把）、酵母（3克）

1/6. 南瓜切片蒸熟后捣成碎泥，酵母用30多度温水调开，加入小麦粉、玉米面、牛奶、鸡蛋开始和面了。

2/6. 活了大约十分钟，因为蒸完南瓜带有一些水分，牛奶也有水分，所以全程和面没加水。如果南瓜水分不多的亲可适量加水！活好的面放置一边开始发酵，记得盆上盖个锅盖。

3/6. 冬天比较冷我发酵了接近40分钟，发酵好的面比之前大个两倍或1.5倍，开始用红枣枸杞装饰了，这个随意了！

4/6. 上锅烧来水后蒸个20分钟就好了，待凉后放盘中切一下装盘。

5/6. 摆在盘中是不是也挺好看的，瞬间高大上有木有？个人觉得不比西式糕点差，发扬我大中华糕点！

6/6. 咬一口下去挺满足的，甜甜的也很松软。一块就很顶饱。配碗粥和小菜想必也不错。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、通便、降血压等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、燕麦搭配；与明虾、青蟹、油菜相克，同食可能会引起不适；

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、增强免疫力、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、降血脂、预防高血压等功效；可与山药豆、木瓜、红菜苔搭配；与黄螺、螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与香椿、菠萝、西兰花相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、止咳等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；