| 椰蓉抹茶土豆泥糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 505千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 粘米粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 抹茶粉 | 克 | 25千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 色拉油 | 克 | 90千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 白糖 | 克 | 235千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 905克 | 椰蓉抹茶土豆泥糯米糍热量/卡路里2025千卡 | |||
 热量2025千卡，相当于买东西675分钟消耗的热量...180 | |||||
椰蓉抹茶土豆泥糯米糍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 把三种粉放在一起
2/6. 牛奶，色拉油，白糖混在一起，搅伴至糖融化
3/6. 把粉倒进牛奶液中，搅伴至无颗粒，（这里可以把粉糊过筛一遍，再用勺子把筛子里未拌开的粉团碾下去），尽量用个面大的盘子，盖上保鲜膜，上锅蒸20-30分钟，可用筷子插入试下是否熟透，拿出晾凉备用！
4/6. 土豆去皮后，切小块蒸熟碾碎，拌人30g白糖，两匙沙拉（用芝士片味道更好，家里刚好没有了，）馅料ok，此时可发挥想像，加入芝麻也不错哦！
5/6. 带上一次性手套，（哈，带上就一点都不怕粘手了），土豆泥事先搓成小团，包入糍中，收口成团稍压扁，滚圈椰蓉，放入纸托中，搞定！
6/6. 这个配方做出来的糍很好吃，软硬适中，喜欢Q点的可放入冰箱冷藏下再吃，馅料可以各种发挥哦，这是我后面又做的椰蓉芒果和黑芝麻的，哈哈，好吃！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、活血行气、美容益寿等功效；可与莲藕、桂花、百合搭配；与仔鸡、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、和五脏等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、促消化等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、治疗便秘等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与枣、橘子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；
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营养信息
- 椰蓉抹茶土豆泥糯米糍热量2025 千卡
- 脂肪255.28 克
- 蛋白质35.21 克
- 碳水化合物303.72 克
- 钠85.4 毫克
- 钙326 毫克
- 铁6.29 毫克
- 钾1284 毫克