香蕉南瓜饼的热量和减肥功效

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香蕉南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	952克	香蕉南瓜饼热量/卡路里1559千卡
热量1559千卡，相当于木管乐器780分钟消耗的热量...120

香蕉南瓜饼的做法共1个步骤

食材主料/辅料

香蕉（2个）、南瓜（1块）、面粉（3大勺）、牛奶（1杯）、鸡蛋（2颗）、白糖（适量）

1/1. 南瓜切小块上蒸锅蒸熟备用。
香蕉切块碾碎(可以一边碾一边拿一颗吃) 碾成泥状，最好不要有大块。
加入两颗鸡蛋和香蕉泥一起搅拌，搅至完全融在一起。再加入面粉，继续搅拌，然后加牛奶，还是搅拌。最后变成一碗糊。
小平底锅中火预热，不需要加油。
把一大汤匙香蕉鸡蛋糊放入锅中，使用软胶铲摊开(像摊煎饼果子一圈一圈，非常有趣味性，适合喜欢动手的有志青年操作)。
香蕉糊很快会凝固，然后用软胶铲从边上将饼和锅分离，用筷子辅助翻面。反面一分钟就可以装盘了。
缓将适量南瓜涂抹在饼的反面，然后卷起来，切块即可。

食材功效信息

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、解毒、清热等功效；可与李子、燕麦、冰糖搭配；与芋头、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效；可与鲈鱼、排骨、糙米搭配；与鸡肉、苦瓜、荞麦相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、改善贫血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与酒、菠菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、桂圆、洋葱搭配；与桔子、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；

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