芝士焗薯泥的热量和减肥功效

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芝士焗薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
甜玉米	克	162千卡	105千卡	4克	1克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
总量	801克	芝士焗薯泥热量/卡路里1419千卡
热量1419千卡，相当于俯卧撑177分钟消耗的热量...480

芝士焗薯泥的做法共1个步骤

土豆（三个）、牛奶（适量）、香肠（适量）、甜玉米（适量）、豌豆（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、芝士碎（适量）

1/1. 土豆，玉米，豌豆煮熟，土豆碾碎，香肠切粒，所有所有原料混合，表面铺一层香肠，撒芝士碎，上下火，200度，15分钟，直至表面微焦

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、利水消肿等功效；可与肥牛、黄瓜、豇豆搭配；与柿子、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、改善视力等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与香椿、鸡蛋、红枣相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、健脾开胃、降血脂等功效；可与山药、草莓、松仁搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、止泻痢、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；