| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 751克 | 土豆沙拉热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡，相当于有氧运动74分钟消耗的热量...350 | |||||
土豆沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、黄瓜（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、沙拉酱（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 土豆带皮煮透，剥皮压成泥；
2/4. 黄瓜、洋葱切薄片，用盐腌5分钟后冲净，挤干水分，胡萝卜切薄片，用水煮1分钟；
3/4. 煮好的鸡蛋切成小丁，火腿切小丁；
4/4. 把所有东西跟土豆泥混合在一起，放沙拉酱、盐、胡椒粉，装盘后可以根据自己喜好撒上一点紫苏粉；
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、抗衰老等功效；可与醋、豆角、肥牛搭配；与西红柿、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、抗衰老等功效；可与蜂蜜、苹果、黑木耳搭配；与花生酱、樱桃、菜花相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促进消化、祛痰利尿等功效；可与排骨、大蒜、苹果搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、消食等功效；可与卷心菜、鳕鱼、莴笋搭配；与白酒、木瓜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、清热解毒等功效；可与小米面、百合、茼蒿搭配；与鹅、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量429 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质17.46 克
- 碳水化合物38.96 克
- 钠153.6 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.26 毫克
- 钾728 毫克