| 香蒜金黄粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 香蒜金黄粒热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于画画107分钟消耗的热量...270 | |||||
香蒜金黄粒的做法共16个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、橄榄油（适量）、白胡椒（适量）、花椒（适量）
1/16. 准备原材料
2/16. 胡萝卜、黄瓜切小丁，大蒜切片
3/16. 胡萝卜丁焯水，捞出过凉备用
4/16. 黄瓜丁焯水，捞出过凉备用
5/16. 干馒头切小丁
6/16. 蛋液打匀
7/16. 将馒头丁均匀裹上蛋液
8/16. 锅稍温热，入适量橄榄油
9/16. 倒入馒头丁，煎成金黄捞出备用
10/16. 用橄榄油将蒜片小火煸成金黄色，蒜片捞出备用
11/16. 倒入胡萝卜丁、黄瓜丁翻炒至自己喜欢的口感
12/16. 倒入馒头丁一起翻炒
13/16. 撒入一些白胡椒
14/16. 撒入一些花椒粉
15/16. 调入适量盐
16/16. 将之前煸香的蒜片倒入，翻炒均匀即可
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、养心、补虚损等功效；
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营养信息
- 香蒜金黄粒热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克