| 青木瓜炖排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 老姜 | 克 | 45千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1242克 | 青木瓜炖排骨热量/卡路里2286千卡 | |||
 热量2286千卡，相当于触身式橄榄球286分钟消耗的热量...480 | |||||
青木瓜炖排骨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、木瓜（一个）、玉米（半个）、红枣（适量）、枸杞（适量）、老姜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）
1/4. 排骨、玉米、姜、木瓜切块洗净、
2/4. 排骨过水捞起和玉米姜一起放入砂锅加7成左右清水大火褒2小时！
3/4. 大火褒2小时后转用文火同时放入木瓜枸杞红枣褒一小时
4/4. 根据自己口味放适量盐味精鸡精即可！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、补肾气、滋肝阴等功效；可与山楂、冬瓜、大蒜搭配；与杏仁、黄豆、百合相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、丰胸、抗疫杀虫等功效；可与莲子、牛奶、狗肉搭配；与皮皮虾、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、降低胆固醇、降血压等功效；可与鸡蛋、大豆、松子搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、抗炎、益智健脑等功效；可与大葱、牛奶、薏米搭配；与鱼肉、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、益精明目、明目等功效；可与决明子、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青木瓜炖排骨热量2286 千卡
- 脂肪27.12 克
- 蛋白质53.93 克
- 碳水化合物232.87 克
- 钠10367.8 毫克
- 钙250 毫克
- 铁13.87 毫克
- 钾1810 毫克