| 苹果土豆焗通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 1420克 | 苹果土豆焗通心粉热量/卡路里2332千卡 | |||
 热量2332千卡，相当于写字1296分钟消耗的热量...108 | |||||
苹果土豆焗通心粉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
苹果（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、蘑菇（适量）、小弯管通心粉（适量）、面粉（适量）、黄油（适量）、牛奶（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/11. 将黄油用小火融化。
2/11. 倒入面粉快速搅拌至均匀；
3/11. 一点一点慢慢倒入牛奶搅拌均匀，
4/11. 加入盐和胡椒粉调味成奶味白汁；
5/11. 3把通心粉倒入沸水中加少许盐煮熟捞出滤水；
6/11. 蘑菇切片、洋葱切碎，入油锅炒软，加盐和胡椒粉调味后关火；
7/11. 加入煮好的通心粉，再倒入调好的白汁拌匀后倒入烤盘。
8/11. 上面撒一层马苏里拉奶酪丝。
9/11. 土豆去皮切片入加盐的沸水中煮3分钟，滤水后平铺在通心粉上面；
10/11. 苹果带皮切成和土豆同样厚薄的片，铺在土豆上；
11/11. 最后再撒一层马苏里拉奶酪，入 180°C预热的烤箱烤25分钟至表面呈金黄色即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、宁神、减肥等功效；可与香蕉、黄鱼、番茄搭配；与紫甘蓝、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利水消肿、和胃等功效；可与牛肉、牛腩、黄瓜搭配；与圣女果、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、治疗高血压、帮助消化等功效；可与猪肝、羊肉、大蒜搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有润肺、理气化痰、补脾润肺等功效；可与木瓜、鸡翅、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养心、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果土豆焗通心粉热量2332 千卡
- 脂肪123.57 克
- 蛋白质52.05 克
- 碳水化合物112.86 克
- 钠754.8 毫克
- 钙1062 毫克
- 铁2.69 毫克
- 钾850 毫克