| 奶油南瓜浓汤-微波食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 544克 | 奶油南瓜浓汤-微波食谱热量/卡路里1512千卡 | |||
 热量1512千卡，相当于开车756分钟消耗的热量...120 | |||||
奶油南瓜浓汤-微波食谱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、牛奶（适量）、淡奶油（适量）、水（适量）、盐（少许）
1/5. 南瓜去皮去籽，切成大小均匀的块，微波炉高火10--12分钟加热至熟（每次4分钟，取出翻拌，再次加热）。
2/5. 熟南瓜放入较深容器内，加入适量牛奶。
3/5. 用料理棒打碎搅匀。
4/5. 加入适量淡奶油打匀。
5/5. 根据口味调入适量炼乳打匀即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒杀虫、通便等功效；可与莲子、墨鱼、五花肉搭配；与梭子蟹、海虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与巧克力、金针菇、菜花相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、保护眼睛、增强体抗力等功效；
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营养信息
- 奶油南瓜浓汤-微波食谱热量1512 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质8.21 克
- 碳水化合物9.6 克
- 钠306 毫克
- 钙291 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾480 毫克