香菇蛋白小白菜粥-粽子副产品的热量和减肥功效

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香菇蛋白小白菜粥-粽子副产品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
小白菜	克	48千卡	17千卡	0.7克	0.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
总量	1010克	香菇蛋白小白菜粥-粽子副产品热量/卡路里2320千卡
热量2320千卡，相当于干砌墙773分钟消耗的热量...180

香菇蛋白小白菜粥-粽子副产品的做法共3个步骤

咸蛋白（适量）、大米（适量）、糯米（适量）、香菇（适量）、小白菜（适量）、配料：（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、小葱末（适量）、香油（适量）

1/3. 高压锅内加足量水，放入洗好的大米、糯米（1），大火煮开加盖转小火煮15分钟。

2/3. 咸蛋白切成小块，香菇、小白菜洗净切丝。

3/3. 待高压锅内的气放完全放出开盖，先放入咸蛋白煮5分钟，再放入香菇、小白菜煮5分钟，要不断的搅拌防止糊底，最后根据个人口味加适量盐、白糖、鸡精、胡椒粉、香油，撒入葱末即可。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与绿豆、锁阳、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补中益气、补血等功效；可与兔肉、红豆、葡萄搭配；与莲子、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防贫血、抗癌等功效；可与仔鸡、冬瓜、油菜搭配；与野鸡、鸽肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清肺、抗癌等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、祛除腥膻之味、止血等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；