紫菜包饭的热量和减肥功效

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紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
白醋	克	4千卡	6千卡	0.1克	0.6克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	738克	紫菜包饭热量/卡路里830千卡
热量830千卡，相当于水上排球277分钟消耗的热量...180

紫菜包饭的做法共2个步骤

材料:寿司专用海苔（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、米饭（适量）、鸡蛋（适量）

1/2. A、米饭煮熟（我选用的东北大米）后拌匀搅散加入少量盐、芝麻、糖、白醋（糖醋比例我用的1），试一下.火腿肠、鸡蛋、黄瓜切条备用..

2/2. B、搅拌均匀后，平底锅小火加热,将寿司专用海苔烤干一点后使用.在寿司专用海苔上均匀涂上一层米饭,放入切好的火腿肠、黄瓜、鸡蛋做条状然后将其卷起切片即可.包的时候尽可能的扎实,否则切的时候很容易碎掉

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肠胃、补钙等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与苹果、墨鱼、黑木耳搭配；与杏、大白菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、杀菌等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、润肺生津等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有软化骨刺、护肾、促进消化等功效；