| 在家轻松做法餐-肉酱焗时蔬 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 1816克 | 在家轻松做法餐-肉酱焗时蔬 热量/卡路里2366千卡 | |||
 热量2366千卡，相当于睡觉2629分钟消耗的热量...54 | |||||
在家轻松做法餐-肉酱焗时蔬 的做法共3个步骤
食材主料/辅料
主辅料：（适量）、猪肉馅（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、西兰花（适量）、洋葱（适量）、西红柿（适量）、大蒜（适量）、调料：（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）、芝士（适量）、主辅料：（适量）、猪肉馅（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、西兰花（适量）、洋葱（适量）、西红柿（适量）、大蒜（适量）、调料：（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）、芝士（适量）
1/3. 将土豆、胡萝卜、西兰花放入水中焯烫一下取出备用。
2/3. 坐锅点火倒油，下肉馅、洋葱末、蒜末煸炒，加入酱油、番茄酱、黑胡椒粉、白糖、盐调味炒熟。
3/3. 将炒好的肉酱和蔬菜充分搅拌均匀，倒入烤盘中，撒上芝士末，烤箱预热2４0度后放入烤5分钟即成，
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补钙、止消渴、滋阴等功效；可与茄子、芒果、牡蛎搭配；与红螺、菊花、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、消食等功效；可与香菜、绿豆芽、比目鱼搭配；与茄子、白酒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、益气、补充营养等功效；可与豆角、豇豆、肥牛搭配；与香雀、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、防癌等功效；可与枸杞、牛肉、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、消炎等功效；可与苦瓜、猪骨、羊肉搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 在家轻松做法餐-肉酱焗时蔬 热量2366 千卡
- 脂肪58.8 克
- 蛋白质87.15 克
- 碳水化合物227.85 克
- 钠56678.3 毫克
- 钙1210.7 毫克
- 铁23.1 毫克
- 钾2577 毫克