| 叮当健康便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 1142克 | 叮当健康便当热量/卡路里1562千卡 | |||
 热量1562千卡，相当于剪指甲1562分钟消耗的热量...60 | |||||
叮当健康便当的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（数粒）、红萝卜（数粒）、青瓜粒（数粒）、鸡蛋（一个）、饭（两碗）、食用油（一勺）、盐（少许）、白糖（少许）、苹果（三分之一个）、青瓜（半条切条）、紫菜（四片小的）、鸡腿去骨（半只）
1/6. 青瓜去皮,红萝卜去皮,切小粒跟玉米粒大小.玉米剥粒.
2/6. 煮好米饭,装两碗,加入醋+白糖.拌均,放冰箱摊凉.
3/6. 用团一个,造型叮当.
4/6. 剩下饭炒青瓜粒,萝卜粒,玉米粒一起炒,放点糖跟盐起锅.
5/6. 煎一只蛋.
6/6. 鸡扒用奥尔良粉腌十分钟,烤10分钟.切开摆入即可.
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、健脑、降血压等功效；可与大豆、魔芋、鸽肉搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、润肺祛痰等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、润肺利咽等功效；可与桂圆、圆生菜、干贝搭配；与糖精、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益精强志、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、冠心病、降血压等功效；
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营养信息
- 叮当健康便当热量1562 千卡
- 脂肪111.99 克
- 蛋白质28.97 克
- 碳水化合物296.33 克
- 钠10291.3 毫克
- 钙230 毫克
- 铁12.05 毫克
- 钾1282 毫克