| 马西莫家的鸡蛋派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 609克 | 马西莫家的鸡蛋派热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于太极拳167分钟消耗的热量...240 | |||||
马西莫家的鸡蛋派的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、辅料：（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、土豆（适量）、调料：（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、乳酪丝（适量）、鸡蛋（适量）、辅料：（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、土豆（适量）、调料：（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、乳酪丝（适量）
1/3. 将洋葱、土豆、青椒洗净切成丁，洋葱丁加入橄榄油拌匀放进微波炉中3分钟；
2/3. 鸡蛋清、黄分开，蛋黄放入器皿中加入乳酪丝、胡椒粉拌匀待用；
3/3. 取出洋葱丁加入青椒、土豆丁、盐、调好的蛋黄拌匀放进炉中4分钟，取出倒入鸡蛋清搅拌均匀再放进微波炉7分钟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与丝瓜、海虾、桂圆搭配；与茶叶、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、预防高血压等功效；可与大蒜、猪肝、小米搭配；与黄豆、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、防感冒、促进消化等功效；可与鲳鱼、兔肉、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗衰老、和中养胃等功效；可与豇豆、牛肉、牛里脊搭配；与香雀、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防癌等功效；
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营养信息
- 马西莫家的鸡蛋派热量668 千卡
- 脂肪121.71 克
- 蛋白质36.06 克
- 碳水化合物144.36 克
- 钠10261.1 毫克
- 钙799 毫克
- 铁14.46 毫克
- 钾982 毫克