| 南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 633克 | 南瓜羹热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡，相当于骑脚踏车284分钟消耗的热量...184 | |||||
南瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（适量）、白胡椒粉（适量）、洋葱（适量）、食用油（适量）、枸杞（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）
1/4. 南瓜去皮去瓤，切片。洋葱去皮切细粒。
2/4. 加热油，将洋葱炒出香味，再放入南瓜翻炒。等南瓜略变熟色，加清水大火煮沸，小火煮10分钟。
3/4. 待南瓜完全熟透，逐一加入牛奶，盐，白胡椒粉，枸杞，用小火煮5分钟。
4/4. 煮好后，静置待凉，再放入搅拌机，打成浓汤羹。
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、清热解毒、解鸦片毒等功效；可与红枣、五花肉、火腿搭配；与羊骨、梭子蟹、油菜相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、促进消化、解油腻等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、降血压、杀菌等功效；可与羊排、猪肉、松子搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、冠心病、治疗高血压等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋补肝肾、软化血管等功效；可与决明子、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜羹热量872 千卡
- 脂肪106.92 克
- 蛋白质34.91 克
- 碳水化合物163.45 克
- 钠10331.1 毫克
- 钙684 毫克
- 铁22.85 毫克
- 钾917 毫克