| 懒人简易苹果派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 总量 | 386克 | 懒人简易苹果派热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于跨栏46分钟消耗的热量...600 | |||||
懒人简易苹果派的做法共16个步骤
食材主料/辅料
印度飞饼（4个）、苹果（2个）、面包屑（3汤匙）、黄油（20克）
1/16. 苹果2个洗净削皮
2/16. 印度飞饼一袋5张
3/16. 苹果切丁备用（切小点儿）
4/16. 黄油一小块儿
5/16. 面包屑若干
6/16. 黄油用大火煎，直至黄油消失变成咖啡色
7/16. 下入苹果丁继续大火炒
8/16. 当苹果丁变成咖啡色是加入少量水（不要莫过苹果丁）
9/16. 水分差不多蒸发苹果稍微软烂关火撒面包屑
10/16. 搅拌均匀晾凉备用
11/16. 飞饼自然解冻切成条或者片状都可以根据自己喜好
12/16. 蛋黄一个粘边用
13/16. 苹果馅在饼中间，粘和后上面刷蛋液
14/16. 中火上下层加热20分钟
15/16. 切开后
16/16. 下午茶
食材功效信息
印度飞饼的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益神养血、健胃养脾等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、防癌、减肥等功效；可与黄鱼、黄瓜、香蕉搭配；与鹅肉、紫甘蓝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、和血、健脾等功效；
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营养信息
- 懒人简易苹果派热量459 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物85.9 克
- 钠536.6 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾226 毫克