菠菜拌蛤蜊肉的热量和减肥功效

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菠菜拌蛤蜊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
蛤蜊	克	236千卡	62千卡	10.1克	1.1克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	838克	菠菜拌蛤蜊肉热量/卡路里726千卡
热量726千卡，相当于健身操156分钟消耗的热量...280

菠菜拌蛤蜊肉的做法共2个步骤

醋（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、菠菜（适量）、蛤蜊（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、香油（适量）

1/2. 菠菜用水焯过，投凉后沥干水分切段。

2/2. 蛤蜊煮熟后取其肉，加蒜末、姜末、醋、糖、盐、香油搅拌均匀，再加菠菜段搅拌均匀即可。

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有活血、促消化、散瘀等功效；可与桑葚、土豆、绿豆芽搭配；与胡萝卜、牛奶、莼菜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、解鱼蟹毒、促进消化等功效；可与海蟹、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、帮助消化、防癌症等功效；可与玉米面、醋、莴笋搭配；与大葱、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、通肠导便等功效；可与魔芋、杨桃、鸡蛋搭配；与黄鳝、韭菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚散结、化痰、滋阴生津等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与扁豆、鲈鱼、大豆相克，同食可能会引起不适；