香葱豆干烧带鱼的热量和减肥功效

分享到：

香葱豆干烧带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
带鱼	克	645千卡	127千卡	17.7克	4.9克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	1588克	香葱豆干烧带鱼热量/卡路里2912千卡
热量2912千卡，相当于修筑围墙485分钟消耗的热量...360

香葱豆干烧带鱼的做法共5个步骤

带鱼（适量）、洋葱（适量）、辣椒（适量）、豆腐干子（适量）、大蒜（适量）、红辣椒（适量）、葱花（适量）、香菜（适量）、花生少许（适量）、花椒（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）

1/5. 我们需要事先处理好带鱼，挂面粉炸炸

2/5. 洋葱、辣椒切丝，豆腐干子切小块~蒜瓣、红辣椒、青葱、香菜、花生少许

3/5. 花椒、蒜瓣爆锅放入洋葱、放入带鱼、豆腐炒炒

4/5. 放入青椒假如少许水，放入盐、糖盖上盖子大火烧一下。翻炒~关火加入鸡精、香油~呈盘

5/5. 锅子里面加入少许油放入青葱丝、香菜、红辣椒、花生米快炒倒到鱼上就可以了。

带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养肝补血、治疗高血压、降低肝癌等功效；可与香干、豆腐、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、延缓衰老等功效；可与猪肝、牛肉、松子搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风湿、减肥、促消化等功效；可与小白菜、海虾、北极虾搭配；与羊肝、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、杀菌、帮助消化等功效；可与五花肉、醋、生菜搭配；与鸡翅、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健胃消食、挡辐射、促消化等功效；可与明虾、鹌鹑、鸡蛋搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；