水果蔬菜健康沙拉的热量和减肥功效

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水果蔬菜健康沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
桃	克	153千卡	48千卡	0.9克	0.1克
总量	1709克	水果蔬菜健康沙拉热量/卡路里750千卡
热量750千卡，相当于拖地板214分钟消耗的热量...210

水果蔬菜健康沙拉的做法共3个步骤

苹果（适量）、梨（适量）、香蕉（适量）、桃（适量）、黄瓜（适量）、番茄（适量）、瑞士艾美酸奶（适量）、可达怡意大利风味研磨器（适量）

1/3. 取苹果、梨、黄瓜、番茄各一个，洗净、去皮、去核、切成块状放入沙拉盘。也可选择自己喜爱的其它水果。

2/3. 将一罐瑞士艾美酸奶倒入沙拉盘，并适当拌匀。也可根据口味加入更多酸奶。

3/3. 使用意大利风味香料研磨器，在表面均匀撒上香料。一道简单、美味、健康的沙拉就做成了。

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、安眠等功效；可与桃子、银耳、黄瓜搭配；与白萝卜、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、防癌、润肺等功效；可与姜汁、芝麻、猪肺搭配；与螃蟹、白开水、羊排相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、均衡营养、通便等功效；可与川贝母、芝麻、国光苹果搭配；与香芋、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；

桃的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便润肠、缓解水肿、补益气血等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、降血糖等功效；可与虾米、土豆、绿豆芽搭配；与辣椒、青椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；