| 银耳木瓜红枣糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 银耳木瓜红枣糖水热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于钢铁厂工作26分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳木瓜红枣糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、银耳（适量）、红枣（适量）、白糖（适量）
1/5. 银耳提前2-3小时泡发，洗净，撕成小片，红枣洗净
2/5. 木瓜去皮，去籽，切成小块
3/5. 把食材都放入1.6L白瓷大内胆中，加入适量的水，在美的电炖锅的不锈钢大内胆中倒入适量的水，把装有食材白瓷大内胆放入不锈钢中
4/5. 盖上盖子，选择功能键 汤类，然后按 开始键 开始工作。
5/5. 炖2小时30分钟后，加入适量的白糖，银耳木瓜红枣糖水完成
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗疫杀虫、补充营养等功效；可与带鱼、牛奶、玉米面搭配；与基围虾 、北极虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、强心、润肺等功效；可与鸡蛋、百合、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳木瓜红枣糖水热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克