抢救睡眠质量寻回健康美丽

白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡?星期一早上总是很难从床上爬起来?如果是这样，大家肯定会首先想到“我的睡眠不足。”睡眠不足所带来的害处，我们耳熟能详精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。

但与睡眠时间长短相比，睡眠质量更重要。睡眠深沉，第二天醒后，感到全身轻松，精力充沛。如果每天睡五六个小时就能达到这样的效果，就说明睡眠时间足够了，不一定非要以8小时为限。相反，如果睡眠质量不佳，无论保持8小时还是10小时的睡眠时间，都无法真正让身体放松，长此以往对健康的伤害十分严重。

抢救睡眠质量大作战

据调查显示，在解决睡眠问题的方式上选择药物助眠的人仅占3.5%，绝大部分失眠患者选择非药物方式助眠，如调整心理状态、适当身体锻炼、改变不良生活习惯等，这无疑是正确的。来看看《metime健康派》为你量身打造的睡眠秘方，抢救睡眠质量刻不容缓。