健康睡眠注意7个问题睡眠不足易引发肥胖

q7经常饮酒，一旦不喝酒就会睡不着？

a少量的饮酒可以辅助睡眠，但是过量就会影响睡眠质量。

很多人误以为饮酒可以帮助入睡，改善睡眠，其实是错误的，酒精量的增加会妨碍快速入睡。

看上去饮酒后会比较好入睡，实则体内各种器官为了分解酒精并未停止工作，大脑无法休息，身体疲劳并未得到缓解，并且会伴有多梦、口干、盗汗等症状。

晚饭时饮酒会对睡眠造成影响，除了控制饮酒量外，最好保证睡前3小时内不要饮酒。