健康睡眠注意7个问题睡眠不足易引发肥胖

对于每天8小时睡眠充足的人来说，响应的减少1小时睡眠时间是可以的。但是对于原本睡眠不足的人来说，就会对身体造成影响。不仅会引起肥胖，同时高血压、糖尿病、抑郁症、免疫力下降等，各种各样的影响危机身体健康。据相关调查表明，长期睡眠时间过少睡眠不足的人，会加速衰老，影响寿命。

q3如何摆脱对闹钟的依赖，自觉起床？

a不依赖闹钟，“自己觉醒法”

“自己觉醒法”不依赖闹钟，想几点钟起就能几点钟起床的方法。通过对自己的心里暗示，培养体内生物钟，不用闹钟也可以自然醒。

合理的生物钟，可以缓解疲劳，大脑充分的休息，减少日间瞌睡情况。但强制性的不合理的“自然醒”会妨害睡眠质量，引起反效果。

q4看上去比实际年龄老，而且脸上出现细纹，是由于睡眠质量差引起的吗？

a无法进行深睡眠导致肌肤水分流失，美肌荷尔蒙减少，肌肤质量差。