腰部运动
1.自然站立,双手撑腰做腰部环绕动作,先从左向右再从右向左反复循环几组。
2.坐姿,双脚尖顶住前方一固定物,两手置于脑后。吸气,先缓慢后仰至最大限度,然后还原,呼气。
作用增进腰部肌肉的柔韧性,缓解腰部疲劳。
认为,日常经常活动腰部可以防止在其他户外运动时腰部损伤,也可增强腰部力量和灵活性,减少因日常久坐带来脊椎病发的可能性。
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