春季如何才能提高自身的免疫力

有几种营养素对免疫系统来说是至关重要的

蛋白质的重要作用是调节免疫功能。蛋白质参与构成体内各种免疫器官、免疫细胞和免疫分子。蛋白质能够修复疾病损伤的器官和组织。蛋白质参与体内各种酶的构成和作用，帮助免疫系统发挥作用。

b族维生素的重要作用在于是蛋白质在人体内发挥作用的重要物质。维生素b6是蛋白质代谢、免疫系统运作所必须的物质。缓解压力，提高免疫功能。

维生素a能够维护呼吸道黏膜的完整性，阻挡病原微生物的入侵，减少感染的机会。它还是抗氧化剂，保护免疫系统遭受自由基的伤害。

维生素c构成胶原蛋白，维护皮肤、呼吸道黏膜的完整性和坚固性。充足的维生素c，能够帮助体内的白细胞和抗体杀灭入侵的病原微生物。患病时体内对维生素c的需求量增加。

维生素e是抗氧化剂，保护维生素a、维生素c、避免它们受氧化作用的破坏。保护细胞膜上的不饱和脂肪酸，保护免疫系统遭受自由基的伤害。可增强肝脏的解毒作用，提高机体的免疫力。