秋季是流感的高发期,很多朋友在选择各种滋补的方式以提高身体的免疫力,度过这个多事之秋。其实只有选择了合适食物才能达到事半功倍的效果。那么究竟选择什么呢?让我来告诉你。
维生素c维生素c在临床上常被用来治疗感冒。其可间接的促进抗体合成、增强免疫力的作用。
食物来源各种新鲜的绿叶蔬菜和各种水果都是维生素c的极好来源,推荐西兰花,白菜,青椒,芥兰,枣,橙子,猕猴桃、草莓等。
维生素d经常在阳光下活动的人很少患感冒,即便感冒症状也很轻微。补充维生素d可预防感冒也许很多人还很陌生,但研究证明它确实可以。
食物来源鱼肝油,动物肝脏,富含油脂的鱼类,各种蛋黄,各种全脂奶、奶酪和奶油。另外要经常出去走走,晒晒太阳来补充维生素d。
富含维生素a的食物维生素a可增强机体免疫力,抵抗病菌感染。