春季如何才能提高自身的免疫力

矿物质有钙，参与构成胶原蛋白，维护皮肤、呼吸道黏膜的完整性和坚固性。另外一个是镁。参与体内蛋白质的合成。锌的作用是保证免疫系统的完整性、促进维生素a的代谢作用和生理功能。

生物类黄酮是一组抗氧化剂物质，可以保护免疫系统遭受自由基的伤害。1.原花色素（opc）是超强抗氧化剂，葡萄籽中含量最高，也存在于粉红色植物的外皮。抗氧化作用是维生素c的20倍，是维生素e的50倍。2.柑橘类生物素，可从柑橘、柠檬中提取。3.多酚，存在于茶、橄榄油、红酒中。4.大豆异黄酮，存在于某些菇类、菌类植物中，具有抗病作用，保护心脏，能活化免疫细胞，平衡免疫系统，摧毁癌细胞和病毒。