8个健康观念需要“更新换代”

新观念下蹲练习好处多

研究指出，下蹲运动有以下好处改善下肢血液循环及神经功能，改善心脑血管功能，延缓关节老化，可以预防和辅助治疗痔疮、前列腺炎、肾结石等疾病。高崇玄指出，久坐办公室的年轻人非常适合简单方便的下蹲运动，每次下蹲停顿2~3秒，每次做1~2分钟即可。患有高血压、糖尿病、关节病的老年人不宜做下蹲练习，身体状态佳的老年人可以做，但要牢记不能深蹲、下蹲速度不能太快、一次最多做10个、一天别超30个。

旧观念六饭后马上刷牙

美国口腔医生指出，饭后10分钟内，口腔里的酸度达到高峰，酸性物质会侵蚀牙齿表面的珐琅质，造成蛀牙。因此，饭后立刻刷牙，可有效降低蛀牙几率。然而，这个原则也有例外的时候。