4.不要大量买新衣服
减肥需要时间,虽然可能直到你找到适合你的紧身牛仔裤,这会是很长一段时间,但不需要气馁,这只是暂时,利用减重的时期囤几件令自己感觉好的外套是个好主意。记住,好心情将帮助你做出更好的食物选择。
5.不要过度运动
开始运动时一定是缓慢而稳定的,如果你过于心急,整个计划会半途而废。相反,过度的训练还可能会增加体重。
6.不要停止锻炼
也许你认为体重增加可能是由于有太多的肌肉?那么在扔掉自由重量器械之前,你需要重新考虑。一些女性担心举重可能使她们的肌肉更壮大,但这是不太可能发生。肌肉比其他组织代谢更为活跃,最终将帮助你减肥,令你看起来更纤瘦,还能改善骨骼健康。
7.不要尝试时尚饮食
很多人在减肥过程中的饮食不能持续很长时间,如果你想保持健康并长久的延续下去,就要避免使用快速达到减肥效果的食物,一旦偏离正常的饮食,你得到的重量将比过去更多,持续减肥的关键是吃未精工处理过的食物,健康地平衡脂肪,比如营养丰富的碳水化合物蛋白质。