饮食减肥三大招 远离肥胖

减肥最大的难关就在于吃，要怎样吃才不会摄入过多的热量、脂肪，才能有效减肥?今天就一起学习三个饮食减肥的秘诀吧。

一、一天当中该吃多少合适?

减肥真麻烦啊，不能吃多了，但也不能吃少了，如果按照热量来算，我们每天必须要摄入的热量是下面这个公式： 你的体重（斤）*9 得出的数字就是你一天的身体基本代谢所需要的热量咯，这个是个最低量，如果长期这个最低量得不到满足，会使我们的身体产生一系列的问题哦。

我建议大家养成一个计算热量表的习惯，其实也不是很难，就是把自己喜欢吃的那些东西的热量给记熟一点，这样对于自己一天吃了多少能量下去有个数比较好哦