白领提防亚健康引起过劳死

消除脑力疲劳法

饮食补充法注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的b族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。

休息恢复法每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。

科学健身运动方法运动是防治疲劳综合症最有效的方法。因为运动可舒缓压力和减轻疲劳，运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳。

而运动恰恰就是现代人最缺少的一课，出门依赖交通工具，上下楼靠电梯，没有机会运动，“四体不勤”已成为现代人的通病。更主要的是许多人从来没有主动运动的习惯，每天能量的消耗都集中在工作上，难怪体能每况愈下。

长期追踪研究也给我们提了个醒，每天至少1小时的体能活动，如爬楼梯、散步或打扫卫生，比完全不进行体力活动的人能减少27%的死亡风险。平均每天运动1小时，可延长2小时以上的生命。运动方式一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等。二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，

憋一会儿再慢慢呼出。三是做保健操。四是点穴按摩。