远离亚健康的自我调节方法

科学的普及让越来越多的朋友了解到不良情绪对于人体健康有害，大家也知道焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等情绪是一种负性情绪。那么我们应该怎么做才能走出负性情绪，控制和排除消极情绪呢？这里向您介绍几个消除负性情绪的方法。

自我暗示法 暗示作为一种心理疗法。可不乱情绪，改善心理、行为和生理状态。当碰到烦恼时，学会暗示自己一切都会过去、破财免灾、满意常乐等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。

小事糊涂 在实际糊口中，很多人往往不能控制自己的情绪，碰到不顺心的事，要么借酒消愁，抽烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。

疏泄开释 心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与匡助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，蕴蓄成一颗早晚要爆炸的定时炸弹。