夏日降火不发愁 灭火食物大搜罗

面对着烈日炎炎，夏季也就成了一年中容易上火的季节。由于天气和我们的一些不好的生活习惯，结果会导致很多的朋友在让人本来就很的夏天频现上火的症状，不过大家要知道，除了气候的原因，上火通常都是我们的饮食造成的，所以我们要想有效降火还是要从自己的饮食上着手。

一、蔬菜类

1、苦瓜

中医认为，苦瓜味甘性平，解毒排毒、养颜美容，可除邪热，清除体内的有害物质，解劳乏，清心明日，因此是为首选。

苦瓜虽苦，但降火排毒功效却十分显著。炒菜时，先将蒜片爆香，再加入苦瓜，要大火快速翻炒，方可炒的香脆，加少量醋和酱油、盐等，二十分钟出锅即可，可适量加火腿等，吃起来不会觉得太苦。另外，苦瓜还有抗癌功效，可增强自身免疫能力。

2、黄瓜

黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。有助于缓解夏季口渴、痰多能症状。黄瓜生食或炒都可。