都市大忙人健康养胃法

★学会进食

当然，你从诞生之日起就会进食了。但进什么食，什么时候进食，你却并非完全知道或者做到。否则，你的胃也不至于产生抱怨。

节食：并非为了瘦身，而是为了减轻胃部负担。必竟大家现在都有些四体不勤，基础代谢率很低。过多的热量无法消耗，对于身体是一种负担，对于胃也如此。不少科学研究表明，七分饱的白鼠要比吃饱的明显长寿。试试用小盘子盛饭看看?一盘又一盘，感觉得自己吃得很多了，事实是总热量在减少。

吃早餐：对于你一天的供应很重要。养胃的早餐，需要一分水果、一些碳水化合物，比如面包、米饭，还需要优质蛋白，煮鸡蛋、牛奶和豆奶都不错。记住，是三样搭配，如果你需要更有精神，可以来一杯咖啡，最好是黑咖啡，当然，需要伴有面包片而不是空腹。

吃生鲜蔬菜：如果你晚餐进食在7点之后，请记得先食一分生鲜蔬菜。胃部消化食物，需要各种酶。由于一天的消耗，体内的酶会明显不足，尤其晚上7点之后。生鲜蔬菜可以进行补充酶类，先食一些生蔬，再进食，容易使之消化。