都市大忙人健康养胃法

不吃夜宵：最好连加班也杜绝。熬夜会使胃酸分泌增加，给胃粘膜和胃壁带来威胁。而夜宵（尤其夜间10点后），则相当于硬将睡熟的胃部拉起来，打着盹工作。难免出现返酸的现象，对食道造成严重的侵犯。

避免人工甜品剂：胃部会分泌饥饿素与瘦素。饥饿素会挑起食欲，而瘦素则告诉大脑，我饱了。人工甜品剂会刺激前者却麻痹后者，使你不知不觉中，将蛋糕和冰淇淋一块又一块地吞下去，却还在望着下一块出神。然而这些食品，对于你的胃却是“灾难”。口蜜腹剑，正是这个道理。这些甜品剂大量存在于各种软包装饮料，以及包装食品中。

补充维生素b族：维生素b族能保护胃部粘膜，使胃内血管壁更平滑。可惜，很多原因能导致体内b族的缺乏。比如食物过于精致、太多肉食、滥用抗生素等等，如果你没有吃粗粮、糙米和生食水果、蔬菜的习惯，你必定缺乏维生素b族，为了保护你的胃，你不妨选择这类补充剂。