冬至后勤练坐功动功巧养生

吞咽唾液 勤练坐功动功

冬至过后尤其要讲究护肾经，练习坐功、动功对于养生保健都很有好处。

坐功宜在无人打扰时做，要充分放松，盘腿坐稳，用舌尖顶住上颚，气沉丹田，同时通过冥想放松精神。

在这个过程中口腔内会逐渐积存唾液，要慢慢咽下，并让意念随着唾液逐渐由口腔下行到食管、胃。

而动功则以练习太极拳、五禽戏、八段锦为宜，主要达到活动四肢，强身健体的功效。

正常进补 黑芝麻山药最佳

冬至后正是冬季进补的好时机。很多人一提到进补，立刻想到人参、鹿茸等补品。其实，对于正常人来说，黑芝麻、山药、果仁等普通食物才是最佳的进补选择。

除了体质虚弱、瘦弱、肠胃不好、脸色苍白以及有贫血等疾病的人，正常人进补都要提防营养过剩和上火。因此进补不宜补过，每周最多进补一两次，否则就可能过剩。而且最好不要进补比较燥热的补品，如人参、鹿茸只适合体质特别虚弱的人。正常人进补吃些黑芝麻、山药等平补的补品就足够了。

阳虚的人可以多吃些羊肉炖萝卜，阴虚的人可以多吃些黑芝麻、梨、苹果、猕猴桃、甘蔗等常温的水果。果仁也是冬至后进补的好选择，如榛子仁、核桃仁等，生吃、煮着吃或腌制都可.