缺钙吃什么食物 补钙食补要注意什么

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。0克豆腐含钙就高达500毫克，豆腐、干豆腐、豆腐皮、豆腐丝、豆腐干、素鸡等在加工过程中添加了含钙凝固剂的豆制品含钙十分丰富，是钙的良好来源。

注意事项：豆腐是不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。由于菠菜中含有草酸，草酸和钙相结合生成草酸钙结合物，反而妨碍人体对钙的吸收，所以豆制品均不可与含有草酸的蔬菜烹制。

缺钙吃什么食物？高钙海产品

1、海带

海带属于高钙海产品，可以每天吃上25克海带，补钙300毫克。并且海带还有降低血脂，预防动脉硬化饿功效。海带可以煮食凉拌均可。

2、虾皮

虾皮中的含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，可以用虾皮做汤或做馅，成为人们日常补钙的不二选择。

注意事项：对海产品容易过敏的人，此补钙方法要小心食用。