补钙可降血压缓解疲劳

降低血压

研究发现，人缺钙是引起高血压的重要因素，而在饮食中增加钙的摄入量，可以降低高血压的发生率。因为钙能防止血管的紧张性收缩，有助于改善血管的弹性。尤其对于高血压患者，服药的同时适当补钙，能提高治疗功效。

解除疲劳

钙不但是构成骨骼和牙齿的主要成分，它还参与心脏搏动，神经传导、血液凝固和肌肉收缩的调节等重要生理过程。在骨骼肌收缩过程中，钙结合蛋白起着十分重要的作用。钙缺乏则各种肌钙蛋白含量下降，骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲倦乏力。因此，对于经常疲劳但又查不出什么器质性病变者，应想到是否由缺钙引起。钙还具有稳定情绪、缓和紧张焦虑以及改善失眠的作用。

保证妇幼健康

孕期、哺乳期的妇女及婴幼儿补充足够的钙，有助于胎儿及婴幼儿的正常发育。除骨骼和牙齿的形成及发育外，钙还与神经肌肉活动有关。当血钙降低时，外界只要有轻微刺激，就会使神经肌肉产生强烈反应，发生肌肉痉挛、甚至全身性的抽搐。此外，钙有抑制神经细胞异常兴奋的作用，缺钙的儿童好动，情绪不稳定，思维容易分散，因此补钙有助于改善儿童精神状态。