缺钙吃什么食物？补钙有讲究

豆制品营养价值高，使用方式也颇为讲究。比如豆浆必须反复煮开７次才能食用，而而豆腐不能和菠菜一起煮，以免钙元素的流失。所以，食用豆制品时要注意，防止浪费豆制品宝贵的营养。 三、动物骨头

我们知道，动物体内含钙量最高的部位就是骨头了。动物的骨头含钙量高达８０％。我们可以买一些猪骨头，把它敲碎，用小火炖汤。美味而营养丰富的骨头汤，可以补充大量的钙元素，特别适合老年人还有小孩食用。

此外，鱼骨也含有丰富的钙元素，油炸鱼可以使鱼骨酥软，便于钙元素的摄入以及吸收。没想到吧，美味可口的炸鱼也可以补钙。 四、海带和虾皮

海带和虾皮是含钙量很高的海产品。每天摄入２５ｇ，即可补充钙元素３００毫克。此外，多吃海带和虾皮有利于降低血脂。

海带和虾皮可以用来凉拌或熬汤，食用方便，但是值得注意的是，对海产品过敏的人，吃海带和虾皮时要谨慎。