睡眠不好吃什么好 助睡眠食品也要会吃

（2）容易产生饱腹感的零食

一些零食在消化过程中产生较多的零食，让我们产生饱腹感，如豆类、洋葱、玉米等，都不宜食用。

（3）油腻零食

油腻的零食吃多了会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让脏器移植处于工作状态，从而导致失眠。

（4）辛辣零食

有辛辣味的零食会造成胃中有灼烧感和消化不良，严重影响睡眠。

（5）含咖啡因的零食

此类零食包含咖啡、巧克力等，因为其中的咖啡因会令人精神振奋，应尽量让孩子远离这些零食。